Lubomir Libacki Pseudonim - Liba Urodził się w rodzinie robotniczej w Gdańsku, ma dwóch braci, jeden 10 lat starszy, drugi o rok młodszy. Ojciec pracował na budowie, matka w „Prasa-Ksiazka-Ruch”. Swoja edukacje rozpoczął od sportowej szkoły podstawowej i od pierwszej klasy zaczął trenować jazdę na łyżwach. W czwartej klasie [...]
Witam ponownie :) No więc wracam po 2 miesiącach treningu, żeby opisac co i jak ze mną. Więc.. Przez ten czas opuściłem 2 treningi ze względu na wizytę w szpitalu, żeby przebadać te swoje rzekome problemy. W konsekwencji okazało się, że nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni, a osoba, która mi to powiedziała to wiedzą nie gzreszyła. Były to [...]
[...] siatkówkę, ale na treningi nie muszę chodzić, myślę bardziej o przygotowaniu do siatkówki plażowej 3. W jakie dni sa treningi?: wt - piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 90x5 b) martwym ciagu?: 120x5 c) podrzucie/rwaniu?: 60x5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie [...]
Witam po miesięcznej przerwie od ćwiczeń spowodowanej kontuzją stopy. Trochę odstaję od siłowni i diety lecz jak na razie opiszę trochę moją sytuację. Wagę trzymam cały czas tą samą (65kg) mimo tego że nadal palę i mało jem. Jakość mojej masy mocno się poprawiła, trochę się po tej przerwie ukształtowałem i czuję że nadszedł czas aby wrócić do [...]
push, widziałam ostatnio laskę na siłowni ubraną właśnie w krótki top i spodenki i mega ją podziwiałam za odwagę i pewność siebie :D ak więc dla mnie to na plus! Nie no wiadomo, jak ostatnio miałam jakieś problemy z ławką czy coś to po mniej więcej po 5 sek ktoś przybiegł z pomocą^^ ale wielu z nich większą uwagę poświeca napinaniu mięśni i [...]
15.02.2014 Sobota, dzień jak najbardziej treningowy. Wstałem około 8, więc dosyć wcześnie, ale wczoraj nie poszalałem i poszedłem spać po 23. Czuje się wypoczęty, więc jest miód malina. Pogoda dzisiaj piękna, więc aż żyć się chce. Miałem ważyć się co tydzień, czyli co poniedziałek, ale dzisiaj wskoczyłem na wagę i znowu pokazała 93, więc waga stoi [...]
DZIEŃ 5: PIĄTEK – 9.03.12r. - DT + SW Jako, że dzień wcześniej odpuściłem trening, musiałem nadrobić i zrobiłem siłownię i trening na macie ;-) Z tego też powodu dołożyłem ok. 800kcal Dla urozmaicenia wrzucam fotkę ze śniadania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c98715184f4441a8caf332f17e4076.jpg TRENING: Rano: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / [...]
Oj tam , za to masz większy biust :D ! hehehe no MUSI BYĆ co ma nie być :D mi się udało w tym tygodniu przed pracą wstawać o 6 i na siłowni hasać po 1,5h aż trenerzy zaspani z rana byli zaskoczeni :D także mi się miło zrobiło i mam zamiar to kontynuować :P a teraz idę się regenerować i spać! Trzymaj się!
[...] co myslisz o moim planie treningowym na wakacje( nie chce zakladac tutaj nowych tematow) prosil bym o ocene Poniedzialek 10;00 -Terening na silowni randy cotura. po treningu basen - 45 min 20;00 - bjj Wtorek 9;00 - Trening wlasny : * biegi (15 min trucht , 5 okrazen z przyspieszeniami ) *gumy ( zescia, luzny [...]
[...] techniki, bez zadnych wymachów. Nastepnę juz na dopompowanie.Ruch w kazdym cwiczeniu trwal ok 6s. 2S poz. 3S negatyw. 1 sek zatrzymanie. Niestety nikogo nie bylo na silowni,wiec nie bylo asekuracji, i ciezary byly jakie byly :(. Uginanie ramion na sztange lamanej stojac 32kg/37kg/42kg/47kg 12/10/8/6 Uginanie hantlami siedzac [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 10# Leg Day, nogi robie ciężarem na 60-70% CM. Z moich obserwacji wynika, że najlepszy progress miałem właśnie na takim obciążeniu, liczbie serii oraz powtórzeniach. Nie popełnię błędu z poprzedniego okresu i nie będę ich katował. W tym przypadku akurat więcej nie znaczy lepiej %). Wolne negatywy 3-4s, pozytyw tym razem też wolny [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 59# BARKI-TRICEPS-BICEPS Ciężko się trenuję w takiej duchocie, gdy na siłowni brakuje klimatyzacji, a jedynym miejscem do ochłody znajduję się pod wiatrakiem, który swoją drogą niewiele pomaga. Ale jakoś dałem radę. Trening na maksymalnej pompie, połączenie pump it + aakg działa na mnie rewelacyjnie, od pierwszej serii czuje super [...]
[...] wpadlo chociaz te 7h spania i od rana ponownie po 7:00 lekki trening i dalej do pracy. Tak to wygladalo... W przyszlym tygodniu wracam jednak do swojego schematu: 3 dni na silowni rano przed praca (praca z biura) i 2 dni cwiczen w domu (praca w domu). Pamietam rowniez o koniecznosci nagrania filmikow i juz zaangazowalam samca, ktory chetnie [...]
...:::Dzień 58 , Środa , 03.11.2010:::... Ale dzisiaj byłam rano zła. Autobus mi nie przyjechał musiałam jechać z przesiadką. Oczywiście jak wyszłam z 1 autobusu to 2 spóźnił się 6 min . Ledwością zdążyłam na zajęcia. Na siłowni jest co raz lepiej. Przychodzę patrzę wszystkie sztangi zajęte. Pierwsza myśl : to sobie poczekam. jeden pyta : [...]
Czytam i oczom nie wierze. Niektórzy na wszystko widzą tylko jedno rozwiązanie -pigułki, ładowanie w siebie chemii na kilogramy. Na masę pigułki, na rzeźbę pigułki. Ludzie weźcie się ogarnijcie. Zdradzę wam w tajemnicy (tylko nie mówcie o tym nikomu) że kluczem do sukcesu jest...dieta oraz odpowiednio ukierunkowany trening. Suplementy, ph, saa są [...]
Ja powiem tak: jak moim zadniem cwiczyc. ja zaczełem moją przygodę z siłownią w 6kl. podstawowej, spodobało mi się to że brałem na klatę najwiecej z moich kolegów (55kg) i tak po trochu cwiczyłem:) na koniec 6 klasy było to juz 62kg:) byłem cały happy potem po wakacjach juz minął mi zapał i dałem spokój-moja głupota ale w 3klasie [...]
[...] co by sie mialo ochote.Ostatnio rok pracowalem na nocki w dodatku nie bylo nigdy 48 h przerwy tylko tak glupawo dzien offa do roboty dzien offa i 4 do roboty-wowczas nawet o silowni za bardzo niemyslalem no ale wkoncu sie wzialem za siebie i co tu duzo mowic musialem zmienic robote bo po kilku miesiacach mialem juz serdecznie dosc a z silowni nie [...]
nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]
Sylwetki Najlepszych Strongmanow Świata
